iPhoneLa boucle Move → déblocage est gratuite, pour toujoursGratuit pour toujours

Bouge pour débloquer tes apps

Ton feed attendra 30 secondes.

MiniMove garde Instagram, TikTok ou YouTube fermés jusqu'à ce que tu fasses un Move de 90 secondes max : 10 squats, une minute de respiration, un verre d'eau. Ensuite l'app s'ouvre pour la durée que tu as choisie, et ton corps te dit merci.

Télécharger dans l'App StoreVoir comment ça marche

iPhone · iOS 26.5 ou plus récent · Gratuit, achats intégrés

Temps d'écran

Instagram se réchauffe.

Un Move et il est à toi.

Corps

10 squats

Un tap par squat

+10 squats en Banque

10 aujourd'hui

15 minutes d'usage réel. La garde revient toute seule.

Scroll évité

+15 XP

Tu as fait le Move et zappé le scroll. C'est exactement ça, le jeu.

Pas de Move, pas de scroll.

Instagram reste fermé. Reviens quand tu veux.

  1. Garde
  2. Move
  3. Banque
  4. Fenêtre

  • Catalogue46 Moves4 familles · 13 gratuits
  • Durée d'un Move15–64 sjamais plus de 90 s
  • Déblocage0 €Move → fenêtre, gratuit et illimité
  • App StoreiOS 26.5+iPhone

La boucle

Un Move, puis ton app.

Pas un bloqueur que tu désactives au bout de deux jours : un rituel de quelques secondes attaché à un geste que tu fais déjà des dizaines de fois par jour.

  1. Tu touches Instagram

    L'écran de garde de Temps d'écran s'affiche : « Instagram se réchauffe ».

  2. Ton Move est prêt

    Une notification ouvre MiniMove sur le Move proposé ; le Mode Turbo (Raccourcis) évite la notification.

  3. Tu fais le Move

    Minuteur, tap par rep ou capteurs de mouvement de l'iPhone : pas besoin de caméra.

  4. L'app s'ouvre

    Pour 5, 15, 30 ou 60 min d'usage réel, avec un plafond horloge de 2× ; ensuite, la garde revient.

  • Mode discret en un tap : souffle, intention, mollets
  • Tu peux choisir de ne pas scroller : c'est un Scroll évité
  • Ce n'est pas un contrôle parental : ton téléphone, tes règles

Le catalogue

46 Moves, 4 familles, jamais plus de 90 secondes.

15 des 20 Moves Corps ont une version assise, et 26 Moves sont assez discrets pour le bureau ou le métro. Tu choisis ce qui te va.

Démo jouable

Essaie un Move maintenant : 64 secondes de box breathing.

Inspire 4 s · Retiens 4 s · Expire 4 s · Retiens 4 s · 4 cycles.

C'est un Move discret : tu peux le faire au bureau ou dans le métro.

Fiche complète du Move

Cycle 1/4

Ce que tu gagnes

Chaque Move s'additionne.

La Banque cumule tout ce que tu fais pour ouvrir tes apps : squats, minutes de calme, verres d'eau, scrolls évités.

  • Ta Banque, calculée

    Un Move à chaque fois
    par jour
    300squats
    par semaine
    2 100squats
    en 30 jours
    9 000squats

    300 squats par jour, 2 100 squats par semaine, 9 000 squats en 30 jours

    Calcul : ouvertures × Move. Tes vrais chiffres vivent dans l'app.

  • Le MiniScore, expliqué

    Un score du jour sur 100, en quatre parts.

    PartCe qui compteTous les points à
    Moves Corps6 par jour
    Moves Souffle, Esprit et Soin3 par jour
    Scrolls évités, ou moins de fenêtres que ta moyenne3 scrolls évités
    Streak7 jours

    Streak bienveillante : un jour compte avec un Move ou un jour calme. MiniMove+ la protège avec 2 gels par semaine.

Face aux autres apps

Pas un bloqueur. Pas une salle de sport.

Ce que les avis reprochent aux apps « bouge pour débloquer », et ce que MiniMove fait à la place.

Ce qu'on lit dans les avisCe que fait MiniMove
Compteur caméra imprécis, triche facileVérification légère et optionnelle : tap par rep, minuteur, capteurs ou podomètre. C'est un jeu de bonne foi.
« Je ne peux pas faire des pompes en public »Le Mode discret bascule sur un Move invisible en un tap.
« 10 minutes, c'est en fait 3 »La fenêtre compte l'usage réel de l'app, avec un plafond horloge au double.
Ton punitifBanque, Scroll évité, streak bienveillante : tu gagnes, tu ne paies jamais.
Paywalls agressifs, connexion forcéeBoucle gratuite illimitée, sans compte, bouton fermer toujours visible.
Données envoyées hors du téléphoneRien ne quitte ton iPhone sans compte. Les données HealthKit ne sont jamais synchronisées. Pas de pub, pas de pistage publicitaire.

Synthèse des avis App Store des apps concurrentes (stores US et FR), relevé du 27 septembre 2026.

Tarifs

Gratuit pour toujours. MiniMove+ si tu veux plus.

  • Gratuit

    0 €pour toujours

    • Déblocages illimités, tous les jours
    • Jusqu'à 3 apps gardées
    • 13 Moves de départ dans les 4 familles
    • Chill une fois par jour
    • 1 squad jusqu'à 5 amis
    • Sans compte
    • Non inclus: Moves perso, packs et modes
    • Non inclus: Historique complet et insights

  • MiniMove+ Mensuel

    9,99 €/ mois

    • 7 jours d'essai gratuit, avec un rappel 2 jours avant la fin
    • Résiliable à tout moment dans les réglages de ton compte Apple
  • Meilleure valeur

    MiniMove+ Annuel

    59,99 €/ an

    • Soit 5 € par mois
    • 7 jours d'essai gratuit, avec un rappel 2 jours avant la fin
    • Partage familial
    • 5 mois offerts vs mensuel

  • MiniMove+ À vie

    129,99 €une fois

    • Tu paies une fois, c'est à vie
    • Partage familial
    • Le prix d'un peu plus de 2 ans d'annuel

Chaque offre MiniMove+ comprend

  • Coach Mini : le bilan du soir, le bon Move au bon moment, des réponses à tes questions
  • Une streak protégée : 2 gels par semaine
  • Les 46 Moves et tous les packs
  • Apps gardées illimitées, plus les sites web dans Safari
  • Moves personnalisés et changements de Move illimités
  • Modes Horaires, Travail, Soirée et Strict, Chill illimité
  • Gagne plus (Move double, fenêtre double) et Crédits
  • Historique complet, tendances et insights
  • Vérification par l'Apple Watch
  • Squads illimitées jusqu'à 20 amis, avec les stats de squad

Prix TTC France. Achat dans l'app, géré par l'App Store. On ne fait jamais payer pour ouvrir une app.

Comparer Gratuit et MiniMove+

Guides

Arrêter de scroller, sans se battre.

Des lectures courtes et sourcées sur les habitudes, la respiration et les micro-exercices.

Tous les guides

Questions fréquentes

Ce qu'on nous demande avant d'installer.

MiniMove est-il gratuit ?

Oui. La boucle de base est gratuite à vie : jusqu'à 3 apps gardées, 13 Moves de départ et des déblocages illimités, sans compte. MiniMove+ ajoute les 46 Moves, les packs, les modes et toutes les stats, et MiniMove ne te fait jamais payer pour ouvrir une app.

Faut-il créer un compte ?

Non. Tout marche sans compte. Il n'en faut un, avec Se connecter avec Apple, que pour les Squads et le dashboard web, bientôt disponible.

Est-ce un contrôle parental ?

Non. MiniMove est fait pour gérer ton propre téléphone, avec l'autorisation Temps d'écran individuelle d'Apple. Il n'est pas conçu pour qu'un parent gère l'appareil d'un enfant.

Je peux l'utiliser en public ?

Oui. Le mode discret choisit un Move invisible en un tap : une respiration, un check d'intention, les mollets…

Combien de temps l'app reste ouverte ?

Pendant la fenêtre que tu choisis : 5, 15, 30 ou 60 minutes d'usage réel (15 par défaut), avec un plafond horloge au double. À la fin, l'écran de garde revient tout seul.

Toutes les questions

Par MiniMove Team ·

Prêt ?

Ton prochain scroll commence par une petite victoire.

Gratuit, sans compte. iPhone avec iOS 26.5 ou plus récent.

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