10 squats
20 s · tap par rep ou capteurs de mouvement
GratuitAssis
Corps · 45 s · MiniMove+
Un étage d'escalier
Ce Move, c'est monter un étage à pied, en 45 secondes environ, et l'altimètre de l'iPhone le valide. Un Move discret au bureau qui t'éloigne aussi de ton écran une minute.
Comment faire
Un étage d'escalier, étape par étape.
Trouve l'escalier le plus proche.
Monte un étage à ton rythme, en tenant la rampe si tu veux.
Ton iPhone détecte le changement d'altitude et valide le Move.
Jouable
L'essayer ici
Celui-ci a besoin de ton iPhone : c'est son altimètre qui compte. Voici un Move à jouer dans ton navigateur :
Pourquoi ce Move
Pourquoi c'est un bon Move avant de scroller.
T'éloigne de ton bureau une minute
Validé par l'altimètre de ton iPhone
Discret : on dirait juste que tu prends l'escalier
Arrête si quelque chose fait mal, et remplace le Move avec « Je ne peux pas faire ça » dans l'app. MiniMove est une app de bien-être, pas un avis médical.
Ce que ça débloque
Ça débloque combien ?
Chaque Move ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie, et chaque Move compte.
Durées de fenêtre, en minutes d'usage réel
- 5min
- 15min · par défaut
- 30min
- 60min
- Les fenêtres comptent l'usage réel : les minutes passées dans l'app, pas celles de l'horloge, avec un plafond à 2×.
- Il part dans ta Banque, avec tous les Moves de ta journée.
- Tu changes d'avis après le Move ? Ne scrolle pas et gagne 15 XP.
Questions
À propos de : Un étage d'escalier
Combien de temps ça prend ?
Environ 45 secondes, du début à la fin. Aucun Move de MiniMove ne dépasse 90 secondes.
Et si je ne peux pas le faire ?
Monte doucement, marche après marche, en tenant la rampe. Pas d'escalier sous la main, ou pas aujourd'hui ? Le mode assis le laisse de côté, et « Je ne peux pas faire ça » dans l'app le remplace par un autre Move et ne te le propose plus.
Ça compte pour combien de minutes ?
Quel que soit le Move, il ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie : 5, 15, 30 ou 60 minutes d'usage réel (15 par défaut), avec un plafond horloge au double. Et il part dans ta Banque.
Prêt ?
Ton prochain scroll commence par une petite victoire.
Gratuit, sans compte. iPhone avec iOS 26.5 ou plus récent.