Corps · 20 s · Gratuit
20 jumping jacks
20 jumping jacks, c'est environ 20 secondes : pieds écartés et bras au-dessus de la tête, puis retour. Le moyen le plus rapide de la bibliothèque pour secouer un scroll endormi, et la version assise reste silencieuse.
Comment faire
20 jumping jacks, étape par étape.
Debout, pieds joints, bras le long du corps.
Saute pieds écartés en montant les bras au-dessus de la tête.
Reviens pieds joints, bras le long du corps.
Garde un rythme régulier jusqu'à 20.
Version assise
20 jacks assis : bras en l'air, pieds écartés.
Jouable
Essaie-le maintenant : 20 secondes.
Touche une fois par rep, comme dans l'app. Quand la barre est pleine, le Move est fait.
Touche une fois par rep
Pourquoi ce Move
Pourquoi c'est un bon Move avant de scroller.
Un coup d'énergie en 20 secondes
Fait monter le rythme sans quitter la pièce
Version assise quand sauter n'est pas possible
Arrête si quelque chose fait mal, et remplace le Move avec « Je ne peux pas faire ça » dans l'app. MiniMove est une app de bien-être, pas un avis médical.
Ce que ça débloque
Ça débloque combien ?
Chaque Move ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie, et chaque Move compte.
Durées de fenêtre, en minutes d'usage réel
- 5min
- 15min · par défaut
- 30min
- 60min
- Les fenêtres comptent l'usage réel : les minutes passées dans l'app, pas celles de l'horloge, avec un plafond à 2×.
- Il part dans ta Banque, avec tous les Moves de ta journée.
- Tu changes d'avis après le Move ? Ne scrolle pas et gagne 15 XP.
- Gagne plus, avec MiniMove+ : fais-le deux fois d'affilée pour une fenêtre double, jusqu'à 60 minutes.
Questions
À propos de : 20 jumping jacks
Combien de temps ça prend ?
Environ 20 secondes, du début à la fin. Aucun Move de MiniMove ne dépasse 90 secondes.
Et si je ne peux pas le faire ?
Fais plutôt la version assise. 20 jacks assis : bras en l'air, pieds écartés. Toujours pas le bon jour ? « Je ne peux pas faire ça » dans l'app le remplace par un autre Move et ne te le propose plus.
Ça compte pour combien de minutes ?
Quel que soit le Move, il ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie : 5, 15, 30 ou 60 minutes d'usage réel (15 par défaut), avec un plafond horloge au double. Et il part dans ta Banque. Avec « Gagne plus » de MiniMove+, le faire deux fois d'affilée double la fenêtre, jusqu'à 60 minutes.
Prêt ?
Ton prochain scroll commence par une petite victoire.
Gratuit, sans compte. iPhone avec iOS 26.5 ou plus récent.