Corps · 45 s · MiniMove+

45 secondes de marche sur place

Marcher sur place, c'est lever les genoux et balancer les bras sans changer d'endroit, pendant 45 secondes. Doux, silencieux, faisable en gardant un œil sur les enfants, et chaque pas compte pour ta Banque.

Télécharger dans l'App StoreL'essayer ici

Comment faire

45 secondes de marche sur place, étape par étape.

  1. Debout, épaules détendues.

  2. Marche sur place en levant les genoux à une hauteur confortable.

  3. Balance les bras au rythme de tes pas.

  4. Continue pendant 45 secondes.

Version assise

Marche assise, 45 secondes.

Jouable

Essaie-le maintenant : 45 secondes.

Lance le minuteur et fais le Move jusqu'à ce que l'anneau se ferme. Dans l'app, c'est ce même minuteur qui le vérifie.

Pourquoi ce Move

Pourquoi c'est un bon Move avant de scroller.

  • Assez doux pour tout le monde

  • Silencieux : ni saut, ni bruit

  • Faisable en surveillant les enfants

Arrête si quelque chose fait mal, et remplace le Move avec « Je ne peux pas faire ça » dans l'app. MiniMove est une app de bien-être, pas un avis médical.

Ce que ça débloque

Ça débloque combien ?

Chaque Move ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie, et chaque Move compte.

Durées de fenêtre, en minutes d'usage réel

  • 5min
  • 15min · par défaut
  • 30min
  • 60min
  • Les fenêtres comptent l'usage réel : les minutes passées dans l'app, pas celles de l'horloge, avec un plafond à 2×.
  • Il part dans ta Banque, avec tous les Moves de ta journée.
  • Tu changes d'avis après le Move ? Ne scrolle pas et gagne 15 XP.
  • Gagne plus, avec MiniMove+ : fais-le deux fois d'affilée pour une fenêtre double, jusqu'à 60 minutes.

Questions

À propos de : 45 secondes de marche sur place

Combien de temps ça prend ?

Environ 45 secondes, du début à la fin. Aucun Move de MiniMove ne dépasse 90 secondes.

Et si je ne peux pas le faire ?

Fais plutôt la version assise. Marche assise, 45 secondes. Toujours pas le bon jour ? « Je ne peux pas faire ça » dans l'app le remplace par un autre Move et ne te le propose plus.

Ça compte pour combien de minutes ?

Quel que soit le Move, il ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie : 5, 15, 30 ou 60 minutes d'usage réel (15 par défaut), avec un plafond horloge au double. Et il part dans ta Banque. Avec « Gagne plus » de MiniMove+, le faire deux fois d'affilée double la fenêtre, jusqu'à 60 minutes.

Toutes les questions

Par MiniMove Team ·

Prêt ?

Ton prochain scroll commence par une petite victoire.

Gratuit, sans compte. iPhone avec iOS 26.5 ou plus récent.

Scanne avec ton iPhone
Télécharger dans l'App Store