Corps · 30 s · MiniMove+

30 secondes de sauts sur place (à activer)

Ce Move, ce sont de petits sauts sur place pendant 30 secondes, en atterrissant en douceur. Il est à activer toi-même et disparaît automatiquement si tu choisis l'option « sans saut » de MiniMove.

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Comment faire

30 secondes de sauts sur place (à activer), étape par étape.

  1. Debout, pieds écartés largeur de hanches.

  2. Fais de petits sauts, à quelques centimètres du sol.

  3. Atterris en douceur sur l'avant du pied, genoux légèrement fléchis.

  4. Garde un rythme régulier pendant 30 secondes.

Jouable

Essaie-le maintenant : 30 secondes.

Lance le minuteur et fais le Move jusqu'à ce que l'anneau se ferme. Dans l'app, c'est ce même minuteur qui le vérifie.

Pourquoi ce Move

Pourquoi c'est un bon Move avant de scroller.

  • Un coup d'énergie express

  • À activer toi-même, masqué en mode sans saut

  • Facile à remplacer par une version silencieuse

Arrête si quelque chose fait mal, et remplace le Move avec « Je ne peux pas faire ça » dans l'app. MiniMove est une app de bien-être, pas un avis médical.

Ce que ça débloque

Ça débloque combien ?

Chaque Move ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie, et chaque Move compte.

Durées de fenêtre, en minutes d'usage réel

  • 5min
  • 15min · par défaut
  • 30min
  • 60min
  • Les fenêtres comptent l'usage réel : les minutes passées dans l'app, pas celles de l'horloge, avec un plafond à 2×.
  • Il part dans ta Banque, avec tous les Moves de ta journée.
  • Tu changes d'avis après le Move ? Ne scrolle pas et gagne 15 XP.

Questions

À propos de : 30 secondes de sauts sur place (à activer)

Combien de temps ça prend ?

Environ 30 secondes, du début à la fin. Aucun Move de MiniMove ne dépasse 90 secondes.

Et si je ne peux pas le faire ?

Remplace les sauts par des montées rapides sur la pointe des pieds : même rythme, zéro bruit. Il n'y a pas de version assise, donc le mode assis le laisse de côté, et « Je ne peux pas faire ça » dans l'app le remplace par un autre Move et ne te le propose plus.

Ça compte pour combien de minutes ?

Quel que soit le Move, il ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie : 5, 15, 30 ou 60 minutes d'usage réel (15 par défaut), avec un plafond horloge au double. Et il part dans ta Banque.

Toutes les questions

Par MiniMove Team ·

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