Esprit · 45 s · MiniMove+
Journal d'une ligne
Le journal d'une ligne, c'est répondre à une seule question, comment tu te sens là, maintenant, en une phrase, en 45 secondes environ. Fait avant un scroll, il transforme un réflexe en petit point avec toi-même.
Comment faire
Journal d'une ligne, étape par étape.
Lis la question : comment tu te sens, là, maintenant ?
Écris une ligne honnête, au moins 10 caractères, ou dicte-la.
Enregistre-la dans ton journal privé.
Regarde si tu as encore envie de scroller.
Jouable
L'essayer ici
Celui-ci se fait dans l'app, avec une ligne écrite. Voici un Move à jouer dans ton navigateur :
Pourquoi ce Move
Pourquoi c'est un bon Move avant de scroller.
Un carnet privé de tes humeurs
Dictée vocale si tu préfères parler
Invisible : fait partie du mode discret
Arrête si quelque chose fait mal, et remplace le Move avec « Je ne peux pas faire ça » dans l'app. MiniMove est une app de bien-être, pas un avis médical.
Ce que ça débloque
Ça débloque combien ?
Chaque Move ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie, et chaque Move compte.
Durées de fenêtre, en minutes d'usage réel
- 5min
- 15min · par défaut
- 30min
- 60min
- Les fenêtres comptent l'usage réel : les minutes passées dans l'app, pas celles de l'horloge, avec un plafond à 2×.
- Il part dans ta Banque, avec tous les Moves de ta journée.
- Tu changes d'avis après le Move ? Ne scrolle pas et gagne 15 XP.
Questions
À propos de : Journal d'une ligne
Combien de temps ça prend ?
Environ 45 secondes, du début à la fin. Aucun Move de MiniMove ne dépasse 90 secondes.
Et si je ne peux pas le faire ?
Un mot et pourquoi, ça suffit : « fatigué, longue réunion » compte. Dicte-la si écrire te semble trop ; « Je ne peux pas faire ça » dans l'app le remplace par un autre Move et ne te le propose plus.
Ça compte pour combien de minutes ?
Quel que soit le Move, il ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie : 5, 15, 30 ou 60 minutes d'usage réel (15 par défaut), avec un plafond horloge au double. Et il part dans ta Banque.
Prêt ?
Ton prochain scroll commence par une petite victoire.
Gratuit, sans compte. iPhone avec iOS 26.5 ou plus récent.