Corps · 40 s · MiniMove+

Équilibre sur une jambe, 20 secondes par côté

L'équilibre sur une jambe, c'est tenir 20 secondes sur un pied, puis sur l'autre : 40 secondes en tout. Un Move silencieux qui demande plus de concentration que d'effort, tout le contraire d'un scroll en pilote automatique.

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Comment faire

Équilibre sur une jambe, 20 secondes par côté, étape par étape.

  1. Place-toi près d'un mur ou d'un plan de travail à toucher si tu vacilles.

  2. Transfère ton poids sur un pied et soulève légèrement l'autre.

  3. Fixe un point devant toi et tiens 20 secondes.

  4. Change de jambe pour 20 secondes de plus.

Version assise

Talons levés assis, 20 secondes de chaque côté.

Jouable

Essaie-le maintenant : 40 secondes.

Lance le minuteur et fais le Move jusqu'à ce que l'anneau se ferme. Dans l'app, c'est ce même minuteur qui le vérifie.

Pourquoi ce Move

Pourquoi c'est un bon Move avant de scroller.

  • Fait travailler équilibre et concentration en même temps

  • Silencieux et sans place

  • Un reset calme entre deux scrolls

Arrête si quelque chose fait mal, et remplace le Move avec « Je ne peux pas faire ça » dans l'app. MiniMove est une app de bien-être, pas un avis médical.

Ce que ça débloque

Ça débloque combien ?

Chaque Move ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie, et chaque Move compte.

Durées de fenêtre, en minutes d'usage réel

  • 5min
  • 15min · par défaut
  • 30min
  • 60min
  • Les fenêtres comptent l'usage réel : les minutes passées dans l'app, pas celles de l'horloge, avec un plafond à 2×.
  • Il part dans ta Banque, avec tous les Moves de ta journée.
  • Tu changes d'avis après le Move ? Ne scrolle pas et gagne 15 XP.

Questions

À propos de : Équilibre sur une jambe, 20 secondes par côté

Combien de temps ça prend ?

Environ 40 secondes, du début à la fin. Aucun Move de MiniMove ne dépasse 90 secondes.

Et si je ne peux pas le faire ?

Fais plutôt la version assise. Talons levés assis, 20 secondes de chaque côté. Toujours pas le bon jour ? « Je ne peux pas faire ça » dans l'app le remplace par un autre Move et ne te le propose plus.

Ça compte pour combien de minutes ?

Quel que soit le Move, il ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie : 5, 15, 30 ou 60 minutes d'usage réel (15 par défaut), avec un plafond horloge au double. Et il part dans ta Banque.

Toutes les questions

Par MiniMove Team ·

Prêt ?

Ton prochain scroll commence par une petite victoire.

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