Corps · 25 s · MiniMove+
5 burpees (à activer)
Cinq burpees, c'est environ 25 secondes : squat, planche, debout et saut, cinq fois. C'est le Move le plus dur de MiniMove, alors il n'apparaît que si tu l'actives toi-même.
Comment faire
5 burpees (à activer), étape par étape.
Accroupis-toi et pose les mains au sol.
Saute ou recule les pieds un par un en position de planche.
Ramène les pieds vers les mains, en sautant ou pas à pas.
Relève-toi avec un petit saut, bras en l'air, et recommence 5 fois.
Jouable
Essaie-le maintenant : 25 secondes.
Touche une fois par rep, comme dans l'app. Quand la barre est pleine, le Move est fait.
Touche une fois par rep
Pourquoi ce Move
Pourquoi c'est un bon Move avant de scroller.
Les 25 secondes les plus intenses de la bibliothèque
Fait travailler tout le corps d'un coup
À activer toi-même : jamais proposé par surprise
Arrête si quelque chose fait mal, et remplace le Move avec « Je ne peux pas faire ça » dans l'app. MiniMove est une app de bien-être, pas un avis médical.
Ce que ça débloque
Ça débloque combien ?
Chaque Move ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie, et chaque Move compte.
Durées de fenêtre, en minutes d'usage réel
- 5min
- 15min · par défaut
- 30min
- 60min
- Les fenêtres comptent l'usage réel : les minutes passées dans l'app, pas celles de l'horloge, avec un plafond à 2×.
- Il part dans ta Banque, avec tous les Moves de ta journée.
- Tu changes d'avis après le Move ? Ne scrolle pas et gagne 15 XP.
- Gagne plus, avec MiniMove+ : fais-le deux fois d'affilée pour une fenêtre double, jusqu'à 60 minutes.
Questions
À propos de : 5 burpees (à activer)
Combien de temps ça prend ?
Environ 25 secondes, du début à la fin. Aucun Move de MiniMove ne dépasse 90 secondes.
Et si je ne peux pas le faire ?
Recule et avance les pieds pas à pas au lieu de sauter, sans saut final : c'est le burpee sans saut. Les jours de fatigue, passe ton tour : le mode assis le laisse de côté, et « Je ne peux pas faire ça » dans l'app le remplace par un autre Move et ne te le propose plus.
Ça compte pour combien de minutes ?
Quel que soit le Move, il ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie : 5, 15, 30 ou 60 minutes d'usage réel (15 par défaut), avec un plafond horloge au double. Et il part dans ta Banque. Avec « Gagne plus » de MiniMove+, le faire deux fois d'affilée double la fenêtre, jusqu'à 60 minutes.
Prêt ?
Ton prochain scroll commence par une petite victoire.
Gratuit, sans compte. iPhone avec iOS 26.5 ou plus récent.