Soin · 15 s · MiniMove+
Reset posture en 15 secondes
Le reset posture, c'est poser les pieds à plat, rentrer le menton, baisser les épaules et respirer, en 15 secondes. Un check express pour le bureau et le téléphone, assis, n'importe où.
Comment faire
Reset posture en 15 secondes, étape par étape.
Pose les deux pieds à plat au sol.
Rentre doucement le menton, comme pour faire un double menton.
Laisse tes épaules descendre, loin des oreilles.
Prends une respiration lente et grandis-toi.
Jouable
Essaie-le maintenant : 15 secondes.
Lance le minuteur et fais le Move jusqu'à ce que l'anneau se ferme. Dans l'app, c'est ce même minuteur qui le vérifie.
Pourquoi ce Move
Pourquoi c'est un bon Move avant de scroller.
Le Move le plus court de la bibliothèque
Un check express pour les journées de bureau
Invisible : fait partie du mode discret
Arrête si quelque chose fait mal, et remplace le Move avec « Je ne peux pas faire ça » dans l'app. MiniMove est une app de bien-être, pas un avis médical.
Ce que ça débloque
Ça débloque combien ?
Chaque Move ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie, et chaque Move compte.
Durées de fenêtre, en minutes d'usage réel
- 5min
- 15min · par défaut
- 30min
- 60min
- Les fenêtres comptent l'usage réel : les minutes passées dans l'app, pas celles de l'horloge, avec un plafond à 2×.
- Il part dans ta Banque, avec tous les Moves de ta journée.
- Tu changes d'avis après le Move ? Ne scrolle pas et gagne 15 XP.
Questions
À propos de : Reset posture en 15 secondes
Combien de temps ça prend ?
Environ 15 secondes, du début à la fin. Aucun Move de MiniMove ne dépasse 90 secondes.
Et si je ne peux pas le faire ?
Fais juste un des gestes : menton rentré ou épaules basses, c'est déjà un reset. « Je ne peux pas faire ça » dans l'app le remplace par un autre Move et ne te le propose plus.
Ça compte pour combien de minutes ?
Quel que soit le Move, il ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie : 5, 15, 30 ou 60 minutes d'usage réel (15 par défaut), avec un plafond horloge au double. Et il part dans ta Banque.
Prêt ?
Ton prochain scroll commence par une petite victoire.
Gratuit, sans compte. iPhone avec iOS 26.5 ou plus récent.