Esprit · 20 s · MiniMove+
Citation et réflexion (20 secondes)
Citation et réflexion, c'est lire une courte citation et la laisser infuser 20 secondes. Une alternative calme au premier scroll : une idée au lieu de cent.
Comment faire
Citation et réflexion (20 secondes), étape par étape.
Lis la citation une fois, lentement.
Relis-la et repère le mot qui ressort.
Laisse-la infuser jusqu'à la fin des 20 secondes.
Jouable
Essaie-le maintenant : 20 secondes.
Lance le minuteur et fais le Move jusqu'à ce que l'anneau se ferme. Dans l'app, c'est ce même minuteur qui le vérifie.
Pourquoi ce Move
Pourquoi c'est un bon Move avant de scroller.
Une idée au lieu de cent posts
Seulement 20 secondes
Invisible : fait partie du mode discret
Arrête si quelque chose fait mal, et remplace le Move avec « Je ne peux pas faire ça » dans l'app. MiniMove est une app de bien-être, pas un avis médical.
Ce que ça débloque
Ça débloque combien ?
Chaque Move ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie, et chaque Move compte.
Durées de fenêtre, en minutes d'usage réel
- 5min
- 15min · par défaut
- 30min
- 60min
- Les fenêtres comptent l'usage réel : les minutes passées dans l'app, pas celles de l'horloge, avec un plafond à 2×.
- Il part dans ta Banque, avec tous les Moves de ta journée.
- Tu changes d'avis après le Move ? Ne scrolle pas et gagne 15 XP.
Questions
À propos de : Citation et réflexion (20 secondes)
Combien de temps ça prend ?
Environ 20 secondes, du début à la fin. Aucun Move de MiniMove ne dépasse 90 secondes.
Et si je ne peux pas le faire ?
Si la citation ne te parle pas, repère ce avec quoi tu n'es pas d'accord : c'est aussi réfléchir. « Je ne peux pas faire ça » dans l'app le remplace par un autre Move et ne te le propose plus.
Ça compte pour combien de minutes ?
Quel que soit le Move, il ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie : 5, 15, 30 ou 60 minutes d'usage réel (15 par défaut), avec un plafond horloge au double. Et il part dans ta Banque.
Prêt ?
Ton prochain scroll commence par une petite victoire.
Gratuit, sans compte. iPhone avec iOS 26.5 ou plus récent.