10 squats
20 s · tap par rep ou capteurs de mouvement
GratuitAssis
Le catalogue
46 Mini Moves.
MiniMove propose 46 Moves en 4 familles (20 Corps, 7 Souffle, 10 Esprit, 9 Soin), tous en 90 secondes max, et 15 des 20 Moves Corps ont une version assise. 13 sont gratuits à vie, et la plupart des fiches te laissent essayer le Move directement dans ton navigateur.
Corps
20 Moves Corps
Ton corps, un petit Move à la fois.
10 squats
20 jumping jacks
5 pompes
La chaise : 30 secondes dos au mur
Planche : 20 secondes de gainage
10 fentes
20 élévations des mollets
30 secondes de montées de genoux
10 ponts fessiers
10 dips sur chaise
45 secondes de marche sur place
100 pas
Un étage d'escalier
Pause danse de 30 secondes
Équilibre sur une jambe, 20 secondes par côté
10 crunchs lents
30 secondes de cercles de bras
5 burpees (à activer)
30 secondes de shadow boxing
30 secondes de sauts sur place (à activer)
Questions
À propos des Moves.
C'est quoi, un Move ?
Un défi de 90 secondes max, dans l'une des quatre familles : Corps (10 squats), Souffle (respiration carrée), Esprit (une gratitude) ou Soin (un verre d'eau). Il y a 46 Moves en tout.
Et si je ne peux pas faire un Move ?
Touche « Je ne peux pas faire ça » : MiniMove te propose un autre Move et ne te suggère plus celui-ci. 15 des 20 Moves Corps ont une version assise, et le mode assis écarte les 5 autres Moves Corps.
Je peux l'utiliser en public ?
Oui. Le mode discret choisit un Move invisible en un tap : une respiration, un check d'intention, les mollets…
Prêt ?
Ton prochain scroll commence par une petite victoire.
Gratuit, sans compte. iPhone avec iOS 26.5 ou plus récent.