Esprit · 20 s · Gratuit
Check d'intention : pourquoi tu ouvres cette app ?
Le check d'intention, c'est choisir pourquoi tu ouvres l'app (ennui, stress ou vraie raison), puis respirer 10 secondes. Ça prend environ 20 secondes, et nommer la raison suffit parfois à faire passer l'envie.
Comment faire
Check d'intention : pourquoi tu ouvres cette app ?, étape par étape.
Quand MiniMove te pose la question, marque une seconde de pause.
Choisis la vraie raison : ennui, stress, envie de fuir un truc, ou une vraie tâche.
Respire lentement pendant 10 secondes.
Puis décide : tu ouvres l'app, ou tu zappes le scroll.
Jouable
L'essayer ici
Celui-ci se fait dans l'app, avec réponse rapide. Voici un Move à jouer dans ton navigateur :
Pourquoi ce Move
Pourquoi c'est un bon Move avant de scroller.
Transforme le pilote automatique en choix
Prend environ 20 secondes
Invisible : fait partie du mode discret
Arrête si quelque chose fait mal, et remplace le Move avec « Je ne peux pas faire ça » dans l'app. MiniMove est une app de bien-être, pas un avis médical.
Ce que ça débloque
Ça débloque combien ?
Chaque Move ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie, et chaque Move compte.
Durées de fenêtre, en minutes d'usage réel
- 5min
- 15min · par défaut
- 30min
- 60min
- Les fenêtres comptent l'usage réel : les minutes passées dans l'app, pas celles de l'horloge, avec un plafond à 2×.
- Il part dans ta Banque, avec tous les Moves de ta journée.
- Tu changes d'avis après le Move ? Ne scrolle pas et gagne 15 XP.
Questions
À propos de : Check d'intention : pourquoi tu ouvres cette app ?
Combien de temps ça prend ?
Environ 20 secondes, du début à la fin. Aucun Move de MiniMove ne dépasse 90 secondes.
Et si je ne peux pas le faire ?
Il n'y a pas de mauvaise réponse, et personne ne la voit à part toi. Pressé ? Choisis la vraie raison et vas-y ; « Je ne peux pas faire ça » dans l'app le remplace par un autre Move et ne te le propose plus.
Ça compte pour combien de minutes ?
Quel que soit le Move, il ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie : 5, 15, 30 ou 60 minutes d'usage réel (15 par défaut), avec un plafond horloge au double. Et il part dans ta Banque.
Prêt ?
Ton prochain scroll commence par une petite victoire.
Gratuit, sans compte. iPhone avec iOS 26.5 ou plus récent.