Esprit · 40 s · Gratuit
Une gratitude
Une gratitude, c'est écrire une ligne sur une chose pour laquelle tu es reconnaissant, là, maintenant, en 40 secondes environ. Tu remplaces les moments forts du feed par l'un des tiens, avant de scroller.
Comment faire
Une gratitude, étape par étape.
Pense à une chose, grande ou minuscule, qui te fait plaisir aujourd'hui.
Écris-la en une ligne : au moins 10 caractères.
En panne ? Une personne qui t'a aidé, un truc que tu as mangé, un son que tu aimes.
Valide : elle part dans ta Banque et dans ton journal privé.
Jouable
L'essayer ici
Celui-ci se fait dans l'app, avec une ligne écrite. Voici un Move à jouer dans ton navigateur :
Pourquoi ce Move
Pourquoi c'est un bon Move avant de scroller.
Construit un carnet privé de bons moments
Invisible : fait partie du mode discret
Prend moins d'une minute
Arrête si quelque chose fait mal, et remplace le Move avec « Je ne peux pas faire ça » dans l'app. MiniMove est une app de bien-être, pas un avis médical.
Ce que ça débloque
Ça débloque combien ?
Chaque Move ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie, et chaque Move compte.
Durées de fenêtre, en minutes d'usage réel
- 5min
- 15min · par défaut
- 30min
- 60min
- Les fenêtres comptent l'usage réel : les minutes passées dans l'app, pas celles de l'horloge, avec un plafond à 2×.
- Il part dans ta Banque, avec tous les Moves de ta journée.
- Tu changes d'avis après le Move ? Ne scrolle pas et gagne 15 XP.
Questions
À propos de : Une gratitude
Combien de temps ça prend ?
Environ 40 secondes, du début à la fin. Aucun Move de MiniMove ne dépasse 90 secondes.
Et si je ne peux pas le faire ?
Dicte-la au lieu de l'écrire, ou note la plus petite chose possible : « le café de ce matin » suffit largement. « Je ne peux pas faire ça » dans l'app le remplace par un autre Move et ne te le propose plus.
Ça compte pour combien de minutes ?
Quel que soit le Move, il ouvre l'app pour la fenêtre que tu as choisie : 5, 15, 30 ou 60 minutes d'usage réel (15 par défaut), avec un plafond horloge au double. Et il part dans ta Banque.
Prêt ?
Ton prochain scroll commence par une petite victoire.
Gratuit, sans compte. iPhone avec iOS 26.5 ou plus récent.